下午好 👋 解放路街道 · 幸福社区
今天有雨 · 22-27℃
阴雨天气容易让人犯困,情绪也可能轻微变慢。
AI 一句话
今天适合放慢一点:先完成一件最重要的小事,再给自己留 10 分钟安静休息。
心理健康周
校园活动 · 情绪能量补给站今日开放
毕业减压课程
3 个练习,帮助考前稳定状态
家长课堂 · 公益讲座
今晚 19:30 · 如何听懂孩子的情绪
每日成长任务
今天完成一个也很好 · 当前 2/4
校园心理健康周活动安排
本周四 · 操场与心理活动室
毕业年级减压团辅报名
剩余 18 个名额 · 今日截止
考前压力调节
4 节 · 已学 25%
睡个好觉
6 节 · 推荐学习
王老师 · 线上心理咨询
明天 16:00-16:50 · 已确认
阴雨天也能保持好心情
从光照、运动和小目标开始,让身体与情绪慢慢恢复能量。
随时随地倾诉心声,获得温柔深情的陪伴
“无论何时,我都愿意静静聆听你的故事。”
AI 陪伴
小菱一直在,随时陪着你
AI 聊天
说出你的日常烦恼
AI 心理访谈
结构化访谈 · 深入了解自己
匿名倾诉
树洞模式 · 不留姓名的秘密
今日建议
AI 根据状态给你今天的提醒
危机求助
紧急支持 · 一键联系咨询师
预约、方案、记录、转介与回访,查看完整服务进程
睡眠与压力支持计划
服务中责任咨询师:李老师 · 幸福社区心理服务站
下次服务:08-08 14:30 · 线下咨询室 B
咨询预约
预约申请 · 改期取消
服务方案
目标 · 阶段 · 执行安排
服务记录
咨询 · 随访 · 完成情况
专业评估报告
评估结论 · 专业建议
转介协同
转介进度 · 接收机构
资源处方
咨询师推荐 · 完成反馈
需求登记
已确认睡眠与压力支持需求 · 06-21
专业评估
完成初访与量表评估 · 06-24
方案执行
第 2 / 4 次咨询 · 睡眠改善训练
效果评估与回访
方案完成后安排复评与 30 天随访
线下个体咨询 · 第 3 次
08-08 14:30—15:20 · 幸福社区心理服务站 B 室
服务人员:李老师 · 主题:睡前反刍与压力应对
让心理健康成为一段持续、可视化的成长旅程
成长值 420 / 600
再获得 180 积分即可升级至下一成长阶段
本阶段目标:情绪更平稳,遇事不慌
已完成 9 / 21 天 · 保持小步行动
目标
已设定计划
进行中行动
今日 2/4记录
本周 12成就
6 枚今日行动
完成一个也很好 · 当前 2/4
连续打卡挑战 · 30 天
已坚持 15 / 30 天,完成即获得「坚持之星」徽章 +100 积分
音乐辅导 · 边听边放松
正在播放雨后森林 · 白噪音
助眠放松 · 8 分钟
海浪与呼吸 · 正念引导
减压放松 · 6 分钟
夜晚的星空 · 轻音乐
情绪平复 · 5 分钟
选一首开始今天的声波放松 · 每完成一次 +10 成长积分
情绪急救 · 5 分钟微课
睡眠训练营 · 认识睡眠节律
认识与接纳情绪
系统心理调适资源 · 共 6 节 · 循序渐进
压力管理训练营
21 天社群训练营 · 导师陪伴 · 深度解压
解放路街道 · 幸福社区居民 · 心理成长 Lv.3
420
积分
15
连续打卡
VIP
会员
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